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第29章 掌控情绪的10条 (第3/3页)

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工作时开启「免打扰模式」,周末设定「数字斋戒日」

关系筛选:将社交圈精简为「5% 核心 + 15% 有效 + 80% 弱连接」,定期清理「情绪吸血鬼」

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